"Нещо ми прималява"-симптомите на топлинен удар
„Нещо ми прималява“- изплъзне ли Ви се от устата, това е ясен сигнал за опасност!
Когато повече време прекарвате в градска среда, в защитени и климатизирани пространства, лятното слънце и температури могат да бъдат рисковани. За това, изкачвайте планински върхове рано сутрин. Планирайте преходът така, че в пиковите обедни часове да сте вече в посока за връщане към базата, да бъдете на заслонено и сенчесто място, край поток или езеро.
Предпазвайте се от прегряване и изгаряне, носейки светли, свободни дрехи с дишащи материи, покриващи цялото тяло, задължителна шапка, очила, слънцезащитен крем. Не разчитайте на планниските извори, за да си набавяте вода. Планинската вода е много студена и може да предизвика истинска турболенция в горещото Ви тяло, спазми и болки в стомаха. Подгответе си чай с джинджифил, айрян със сол, плодове, ядки и пълнозърнести сандвичи с чисти филета, краставица, чушка, домат, които ще Ви снабдят с необходимите минерали и енергия
Охлаждайте тялото си край езерата с обтриване с вода на вените на ръцете, плискане на лицето, челото, слепоочията и зоната зад ушите.
Разпознавайте сигналите, които изпраща собственото Ви тяло.
Нарушенията в кръвообращението и оросяването на мозъка се свързват със симптоми като сухота в устата, побеляване на езика, замайване, изпразване от мисли, забавяне на реакциите, бледа, хладна и влажна кожа, главоболие, засилен пулс и същевременно ниско кръвно, мускулни крампи, потъмняване на урината.
Бързите мерки изискват спиране на активностите, отвеждане или създаване на сянка, бързо охлаждане на тялото, пиене на течности, богати на минерални вещества, хапване на нещо сладко.
Изберете нощувка на хижа Безбог, за да стартирате рано сутрин към любимия връх Безбог или Полежан, Джангал, Газей, Стражите, Джано, Сиврия. Поставяйте си реалистични цели, спрямо физическата си подготовка. Първият ден от планинската ваканция започнете с нещо леко: като маршрута до 6-те мури, образуващи кръгъл природен олтар в близост до междинна станция на лифта, езерото Десилица или Поповото езеро.
Планината не обича недисциплинираните и тези, които се помайват тук и там. Поглеждайте към небето и облаците и знайте, че често следобед времето се разваля и вали дъжд.
